樂活人生-教你如何輕鬆刮痧－睡眠的專家-美夢寧

結束週末兩天的經絡疏通體驗活動後，又有幾個朋友認識美夢寧了耶，寧小編覺得好開心唷不曉得來到美夢寧疏通經絡的朋友們，回去之後有沒有睡得安穩一覺天明呢?今天寧小編就來帶點輕鬆的經絡小品，帶大家簡單認識刮痧這件救命之舉吧~

大家都知道當身子很悶、頭暈腦脹時，若來個修道中人手持刮板高喊：「讓我來為你刮痧吧。」必然引起一陣喧然大波、爭先恐後的排隊人潮搶第一，到底刮痧是為什麼可以讓身體如此舒適呢?其實就只是個簡單的道理，就是把身體上不舒服的物質刮出來。

蝦米係刮痧?
所謂的「痧」就是體內氣血淤積、阻塞，一旦「不通」，病症隨之而來；若用現代的語言解釋，痧毒就是無法消化的食物、營養素，或無法排除的代謝廢物的累積，它除了血液循環可能受阻外，體內還有許多液體的循環也可能受阻，如淋巴液、細胞外液、組織間液等，而藉由刮痧的動作可以幫助排毒、去除淤積、還可幫助全身代謝維持苗條身材唷!

所以這就是為什麼當我們體內循環不好時，會希望藉由刮痧的動作來幫助身子恢復暢快的原因，但是怎麼刮及用什麼刮，就讓寧小編再簡單帶你做一次吧!!

肩頸一鬆，全身鬆
一般民眾最常刮的肩頸部位則是可以退燒、去暑、袪風寒的「頸三條」。這個部位居於頭、頸交界之際，若是緊繃會造成全身氣脈不通，熱氣沒辦法消散。頸三條首先是「督脈」，也就是中樞神經，由後腦杓最突出的枕骨一直到大椎穴(抬頭低頭時都不會動的那塊頸椎位置就是大椎穴)。另外兩條經絡則是主風寒的「膽經」、「膀胱經」，是由雙耳背面的高骨到肩膀。刮頸三條不只緩解症狀，常刮這些經絡也可預防感冒哦。

力道拿捏?好刮痧
刮痧的力道也會產生不同效果。輕刺激是『補』、強刺激是『洩』，若不清楚自己的體質時則可保持力道平均「平補平洩」。適當出力產生紅暈即有效果，千萬不要貪圖痛感，刮痧並非痛才有效，更不應痛得呼天搶地。此外，也不是非得刮得傷痕又深又紫、甚至皮破血流才可罷手。這樣可能只是將微血管刮破造成瘀青唷!因此不健康的部位刮起來會感覺不平滑，痛也只是「正常痛」。而正常情況下，身體健康的年輕人，2～3個小時痧痕就會褪去，大部份的人最長一天內就消失了，即使年紀大、病重的人，也是2～3天就消失了。

step by step 刮痧一二三
．使用正確的刮痧器具
找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。例如梳子背脊、瓷湯匙、刮痧板。厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。
．角度、力道、方向正確
將刮痧板與皮膚成90度角，垂直下壓，單方向刮。力道由輕漸重，就不會痛，不會受傷。一次大約刮5～10公分即可，刮到顏色不再變，就可停止。
．塗抹潤滑物品
可在刮痧前塗抹潤滑物品，如水、綠油精、萬金油、嬰兒油等等。或是使用含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏。